Mes pratiques
Do-In (Yoga japonais)
Se reconnecter à son corps
Apprendre à connaître et à aimer son corps
Partager un moment simple de détente
On l’appelle « Yoga japonais » ou « Auto-Shiatsu ». Le Do-In est une pratique corporelle japonaise : auto-massages, étirements, respirations, assouplissements, seul ou à deux.
Chaque mouvement vise à tonifier ou étirer un ou plusieurs méridiens énergétiques pour faciliter la circulation des énergies dans le corps. Grâce à la respiration consciente, le mental est ancré dans le présent, ici et maintenant, et permet de se relâcher, de se détendre.
La pratique du Do-In
Étirements
Favoriser la libre circulation des énergies et gagner en souplesse
Auto-massage
Dynamiser le corps avec des percussions ciblées
Respiration
Ancrer ses émotions et ses pensées dans l’instant présent
Seul ou à deux
Travailler à deux permet d’activer la circulation de l’énergie et la coordination
Les bienfaits du Do-In
- Partager un moment simple de détente et de reconnexion
- Apprendre à connaître son corps, et se reconnecter à lui
- Apaiser le mental
- Rétablir une circulation harmonieuse du Qi (énergie)
- Améliorer la vitalité et les relations avec son environnement
- Tonifier et renforcer le corps dans son ensemble
- Développer la sensation de bien-être et s’ancrer dans son hara (centre vital)
- Unifier le corps et l’esprit grâce à la respiration
